DESATERO ZÁVISLÉHO
Stejně jako mnohá jiná desatera, která znáte i neznáte, i desatero závislého vzniklo na základě odborných studií, dlouholetých zkušeností a v neposlední řadě jako praktická „ příručka „ k dosažení určitého cíle. V tomto případě k dosažení úplné a trvalé abstinence od drogy.
Desatero můžeme pojmout Jako kruh spojený z deseti kruhů. Tento kruh je pevný právě tak, jak je pevný jeho nejslabší článek. Já sám jsem se přesvědčil, že dodržováním všech bodů desatera se můj život podstatně změnil a zkvalitnil.
Musím zde však také zmínit období, mezi svými léčbami, kdy jsem plně některé body desatera nedodržoval a následně recidivoval, případně zaměnil závislost za závislost.
Domnívám se, že i tuto zkušenost jsem si měl prožít, abych se sám přesvědčil, jak je opravdu důležité, dobré a moudré toto desatero dodržovat.
Desatero závislého
1.Uznávám, že jsem osoba závislá na droze
Uvědomit si hloubku, kterou první bod desatera v sobě nese je základním pilířem úspěchu. Nejenom z vlastní zkušenosti vím, jak těžké je pro každého závislého přiznat si. Že skutečně závislý je. Mozek to zpravidla přijme jinak než srdce.
2. Chci se sám léčit
Tento bod si nevysvětlujme tak, že podstoupíme a budeme na sebe aplikovat jakousi samoléčbu, při níž si budeme aplikovat medikamenty, určovat, kdy půjdeme do AT poradny, či jak často a zda vůbec budeme navštěvovat například psychologa či se zúčastníme skupinové psychoterapie. Tento bod desatera neznamená nic jiného, než mé vlastní rozhodnutí, které vyplynulo z pochopení mé nemoci, přijetí a ztotožnění se s diagnózou. Rozhodnutí, že jsem to JÁ , kdo se chce léčit-
3. Musím se od drogy navždy oprostit
Zde, v tomto případě nelze použít výraz “ chci „. Slovo „ musím „ je důležité a v tomto bodu desatera je zcela na místě. Je to jediný „ mus“ v desateru. Pokud totiž pouze chci, pak je zde vážné a reálné nebezpečí, že na začátku své abstinence začnu uvažovat tak, že sice chci, ale nemusím. Tímto přístupem si mohu připravovat recidivu. Plně si neuvědomuji, že těch důvodů proč musím, může být více – například můj zdravotní stav.A už vůbec se nemusím uvědomovat, že mi vlastně jde stále o život.
4. Budu bezpodmínečně dbát rad lékaře a terapeuta
Výraz bezpodmínečně je vše vysvětlující. Mnoho závislých recidivuje právě z důvodu nedodržování tohoto bodu desatera. Podmiňují si svou léčbu či následné doléčování různými důvody. Ale zde žádné důvody neexistují a slovo lékaře či terapeuta by pro nás mělo být „ svaté“.
Nesněžme se proto stát se odborníky na svou diagnózu. Vložme svoji důvěru na lékaře či terapeuta. \nemusíme energii. Kterou potřebujeme ke své abstinenci zbytečně a hloupě odčerpávat různými polemikami či vlastními experimenty.
5. S léčbou se netajím
Pro mnohé těžko přijatelný bod desatera. Především v začátcích léčby, či doléčování. A přesto: téměř každý závislý žije v mylném přesvědčení, že o jeho závislosti nikdo neví, jen on sám. Především u alkoholiků to ví blízké i vzdálené okolí.
Pokud již svou závislost řeším správným způsobem, neměl bych se za přítomnost stydět. Naopak. Když se ztotožním s faktem, že závislosti včetně patologického hráčství byly diagnostikovány ve světě i u nás jako nemoc, pak mi nebude zatěžko o své nemoci hovořit. Samozřejmě, že nebudu každému na potkání říkat, že jsem léčí se „závislák“ Ale v některých situacích využít ve svůj prospěch. Například při hledání zaměstnání. Čerpám z vlastní zkušenosti. Má abstinence hrála vždy u zaměstnavatele důležitou roli. Je na mne spolehnutí, mohu si zařídit bezproblémové uvolňování na KLUS, do AT poradny, na opakovací pobyt v léčebně. Nemám potíže s tím, že při různých společenských událostech, kterým se ve svém životě nevyhnu piji nealko nápoje. Důležité je zmínit se o své nemoci odborným lékařům, při případné ordinaci léků.
6. Neobnovuji si své staré špatné zvyky
Je dobré oprosti se od bývalých „ kamarádů z mokré čtvrti „, od feťáckých partiček„
Nenavštěvovat rizikové prostřed ( pivnice, restaurace, bary, místa kde se prodávají drogy ) Předcházím tím případné recidivě. V mnoha dalších oblastech je tento bod individuální. Každý z nás víme nejlépe jaké zlozvyky ( špatné návyky či zvyky ) jsme si životem s drogou osvojili, a které bychom v zájmu své abstinence měli ze svého
„ nového života“ vypustit.
7. Rozvíjím zájmy, koníčky, životní perspektivy
Svým životem s drogou jsme se stali sluhy a otroky drogy. V hodnotovém žebříčku jsme měli drogu na prvním místě. Většinu volného času jsme věnovali shánění drogy či vytvoření prostředků za něž bychom drogu získali. Postupně jsme opouštěli své koníčky, zájmy se nám smrskly na jeden jediný – DROGA. Životní perspektivy? Kdysi byly.Pak se postupně vytrácely a my jsme se naučili žít ze dne na den.Z hodiny na hodinu.Vlastně jsme obětovali veškerý svůj volný čas droze.
TO JE MINULOST!
Naplnění volného času, koníčky, stanovení si dosažitelných cílů a vytváření životních perspektiv – to je dobře vyladěný „ motor“ abstinence. Když začne vynechávat, dostaví se problémy. Naplněním tohoto bodu desatera se obohacuji každý den
o dobrý pocit, prožívám euforii – dnes již způsobenou nechemickou cestou.
8. Dbám zásad správné životosprávy
Životospráva není pouze o jídle. Je to celý souhrn nejrůznějších každodenních úkonů, které zkvalitňují můj život, např. osobní hygiena, pravidelný spánek, pravidelné stravování, správné využití volného času ….
Patří sem ale také pravidelné braní léků, které máme naordinovány. I tento bod desatera je důležitý – díky správné životosprávě se cítím v pohodě a vyrovnaný.
9. Učím se konstruktivně řešit životní problémy
Zde zdůrazním slovo konstruktivně. V období života s drogou jsme nejprve řešili různé problémy, většinou však už ne konstruktivně.V závěru života před léčbou jsme mnoho problémů už ani neřešili. Jediný problém pro nás byl, jak si obstarat drogu.
I výraz „ učím se“ je důležitý. Mnohdy se mohu učit ze zkušeností jiných. Mohu se dopustit i chyby – nejsem dokonalý, teprve se učím. Vždy se však mohu a mám za co pochválit.
10. Snažím se být lepším člověkem
Tento bod desatera začínáme naplňovat již v okamžiku, kdy jsme změnili svůj postoj k droze a začali se léčit. Každým novým dnem, každou novou zkušeností, kterou úspěšně aplikujeme do svého života se měníme. Stáváme se „ lepším člověkem“ a to je obohacující pocit! Každý okamžik naší abstinence z nás dělá nového, lepšího člověka.
Závěrem: Staňte se i vy lepšími lidmi. Vaše abstinence je zárukou, že se
Jaromír Křemenák